【アイシング？】シンスプリント【温熱？】
１、体験談
２、治療方法とその結果
３、予防法等の対策
を中心にいきましょう☆
ハードな走練習やった時はなる確率高い。
土のグランドとかだとなりにくいね、コンクリが一番最悪。すぐ痛くなる。
なってからは・・・、練習直後は冷やしまくって、帰ってからはマッサ＋風呂入って保温だね。
血行良くしないといけないんだよね？
ちなみに塗り薬はアクテオンクリームを愛用してまする。ベタつかなくて使いやすい、完璧。
対策とかは・・・・ムリしないこと？
あとシンスプリントの時ってだいたい接地位置とかがズレてる感じするから、ドリルとかでそういった
所も再確認するようにしてます。そんで練習落としてると治ることが多いっす。
ageだ
俺の先輩も苦労してた・・
基本はアイシングらしい！
俺は
長期的に辛い練習⇒長期休み⇒長期的に辛い練習⇒長期休み
だからシンスプリントを痛める。
アイシングとテーピングが基本。テーピングは下を持ち上げてデッパリを押さえ込む！！！
「あん？すねが痛い？それは一生懸命練習した証拠じゃよ。 もっと走れば直る。」
うちらの頃はこんなもんだったよ。
すねが痛くならないやつは指弾された。
馬でいうところのソエみたいなもんだ
固まれば前以上に走れる
青だけ踏みとかが効いた。足の裏を押すとよかった。
おい。
足のツボがいいぞ。
ふむやつな。
テーピングてどうやるの？
脛なんて痛めたこと無いけど中1の時に膝の骨が出た（オスグッドシュラッテル）
短距離の奴は結構なってた、俺は跳躍と短距離の掛け持ち
ここ良スレ
400mだったんだけど、シンスプリントにはかなり苦労したなぁ。
土踏まずをテーピングで持ち上げて、練習後は即アイシングしてた。
それでも痛くて痛くてあんまり継続して練習できなかったけど。
経験上重要だと思うのは前脛骨筋を鍛えることかな。
過度な外側接地はひざが割れる形になってよくないと思う。
初心者病だねｗ
u
いや初心者だけでもないね。
age
a
陸上競技マガジン02年7月号に載ってる。
山本利春氏のコーナーで。
見れないので詳細ｷﾎﾞﾝ
あんまりそのまま放っておくと、疲労骨折になりますぞ
原因・・・練習のし過ぎ、回内足・偏平足による身体的特徴
練習環境（コーナー走のしすぎ、カーブがきついと
起こり易い、当然硬い路面では起こり易い）
予防策・・・周回方向を逆にして偏りを減らす、衝撃吸収性の良い
靴を選択し、踵の部分が磨り減ったら買い替え、上記の
身体的特徴のある人は中敷を加工すれば負担は減るので
スポーツドクターや専門店に相談する
かかった時の対処法
アイシング（基本中の基本。人体はでこぼこしているので、
アイスマッサージを行う。アイスマッサージとは氷を直接皮膚に
当て、表面で動かして痛みが走る箇所の全体を冷やすことを言う）
ストレッチング
脛骨にくっついている筋肉が過度に引き伸ばされることで
起こるため、引き伸ばしのストレスに耐えるだけの柔軟性を
獲得するのが目的。また疲労することでも柔軟性は低下
するので、疲労から回復させることも重要。ふくらはぎ、
ヒラメ筋のストレッチング（膝を伸ばし、ふくらはぎを伸ばす）
を、練習前後・入浴後に行う。
筋力トレーニング
ランニング動作の安定を図るために足関節周辺の筋肉を鍛える。
その他・・・プールを活用（浮力が働き、筋肉への負担が減る）
中学高校と陸上やってて大変だった
今27だがやっとなくなったかなと思う。
もちろん疲労が溜まりやすい箇所なんで堅くはなるけどね
運動止めるだけではほぼ治らないでしょう
足首を回す運動[100回づつぐらい]やマッサージなどを継続的にきちんとやるべき
上にも書いてあるが筋肉が伸びすぎてたり緊張してるからリラックスさせなきゃいかん
走る間に心肺機能低下が気になるなら水泳か自転車をすすめるよ
おれは自転車派だが心拍系つけて50km以上走るといいね.
5km以上の登りがある丘とかもいいぞ。
400ｍとかはシンスプリント気を付けよう。練習量控えたほうがいい。
それと股関節を鍛えた方がいいよ。マジでさ
股関節を鍛えるってどういうことですか？
柔軟性をつけるんじゃなくてですか？
文章足らなかった
走れないならウェイトトレで股関節鍛えたらどう？ という意味です。
末続と元NFLの川口だっけな?との話で膝から下は最低限の筋力で良いという見解を持ってます
やはりスプリントでもロングディスタンスでもいかにピッチが効率良くなるかということに凝縮されるはず
個体差はあれど股関節・腰周りは筋肉も大きく、筋力もある
しかし怪我で練習ができなければ筋肉・筋力共々落ちるのも目に見えてわかる(体重上がって時には膝から下の負担も考えてね)
まっ結局シンスプリントは柔軟性と反比例にできるからプールや温泉療法とかがいいでしょう
足首膝は体重や筋力、練習量との兼ね合いを十分に考えましょう.
陸上板は過疎板なのに、シンスプ限定だとスレが伸びないな。
故障総合スレだったらまだ良かった。
いやたぶん君は走ってないから。
走ったらすぐまた痛くなるよ。
もうなってから２ヶ月ぐらい経つけどいつになったら治りますかね。
練習は普通にしてアイシングは家帰ってから毎日してます。
悪化する一方ですよ。水泳でもやったら？
練習してない日でもアイシングしたほうがいい？
もちろん
あとタオルギャザーやるといい。
床にタオル置いて、つま先でタオルを引き寄せてくるっていうやつ。
うんこ
シンスプリントってなんですか？
いわゆるシンスプリントと呼ばれるもののほとんどは、脛骨過労性骨膜炎（英語で Medial Tibial Stress Syndrome）を指し、下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛み が発生することを特徴とします。
脛骨過労性骨膜炎はランナーに多くみられますが、どんなスポーツでも、シーズンの始 めや新学期に新入部員がハードなトレーニングを集中的に行った場合に頻発します。
硬い地面 の上を繰り返しランニングする、足部を背屈させる（つま先を上げる）筋肉を過剰に使いすぎる、などが原因となります。
タオルギャザーって何回やればいいの？
あと、タオルギャザーとかストレッチングしたあともアイシングしたほうがいい？
来週から修学旅行でスキーなんですけど、大丈夫ですかね？
1日10セットくらいやれば十分。
アイシングは時間あるときはできるだけやれ。
スキーは・・・・微妙だなぁ
痛かったら無理せずに休んだ方がいいぞ。
ていうかこの時期にスキーかよ。
捻挫して帰ってこいや.今年無理だろ
予防法は、ふくらはぎのストレッチ。
前上がり斜面に両足揃えて立つだけ（１分程度）。
角度調整ができる器具が売られているが、
木の板を使えば簡単にできる。
俺今までｼﾝｽﾌﾟなったことなくてなめてたんだけど、痛いね。走った時痛いならまだしも、歩くだけけで軽いけど傷む。こんな俺は来週引退試合…＿|￣|○
針治療でよくなったぞ。
シンスプリント予防は正座がいいらしいぞ。
初スキー。足首が思うように動かない（それまでの運動歴と比較して）スポーツ、
靴がスネに当たっていたい。しかも、それまでのスポーツ常識と違う「かかとにも重心をかける」って
のにもなじめなくて上達が遅れた。幸いブルークは出来るようになったけどね。
これってひどくなると疲労骨折とかヒビとかまであるの？。痛さはガマンできても
そーゆーところの恐怖がシンスプリントとか疲労骨折とかの骨の痛みにはある。
最近痛いなあー
耳の痛みは、首を下に放射
現役の理学療法士です。
太ももの前側の筋肉をストレッチしてあげれば予防にはなると思われます。
シンスプリントは剥離骨折です。
瞬発力を要する競技をやる人に頻発します
できれば、治療法を教えていただけませんか？？
理学療法士ということで、とても知識豊富だと思いますので
発症直後はアイシングを
二日目以降は温めてあげるのがいいらしいです
5行目間違えました−瞬発力を要する競技をやる体が出来ていない人
特別、治療法はないですが、再発を防ぐには太ももの前側の筋肉を
強化してあげること（ex.スクワット、ビーバーetc.)
中長距離選手にも多いよ。
私は理学療法士ではないですが、
初期段階であれば >>40 のふくらはぎのストレッチは
治療法としても有効です。
もう2年近く悩まされてます。何か良い治療はないでしょうか？
age
故障のことはトヨタの坂井選手のHP見たらいいよ
彼は、医学部行けるくらい頭がよかったらしい。
最近、シンスプリントがひどくなってきたんだけど、
寝る前にシップ貼るのとなにか薬塗るの、どっちが効果ある？
漏れは
練習後→アイシング
帰宅して入浴後→ストレッチ、バンテリン
アイシングいいらしいよ！！
湿布とかって意味あんのか？
自分でアイシングとかいろいろやってたんだけど、
どんどん悪化するばかりなので、近々病院へ行こうと思う。
ずっと整骨院だったんだけど、それより整形外科のほうがいいってホント？
肩につけるやつで、シールになってて電気マッサージするやつ（わかるかな？）
それをスネにつけて最強で電気を流す
最初痛いが２０分ぐらいで痛みがなくなり次の日にはまた走れるよ
あったら絶対ためしてください
>>58さん
わかります。今夜試してみようかな。。
俺は医者に予防法として足裏のアーチをつくる運動をしろって言われた。ﾀｵﾙｷﾞｬｻﾞｰや足の指でのｼﾞｬﾝｹﾝなどだ。
マッサージ
鍼で治療した香具師いないか？
今度鍼灸院に行ってこようと思うのだが。
わかる！俺もなってた。
電気が走ったみたいになるやつでしょ？
特にスプリント練習で止まろうとしてスピードを落とし始めた時に多かったような。
あれ何なんだろ？俺はシカトしてたら直ったけど。
基本はアイシング
温めたらいい場合もあるが逆に悪化する場合もある
アイシングは悪化することはない
迷ったら冷やせ！！
と聞いたことがある
あげ
オイラはもう2年以上痛みが出たり治ったりの繰り返し。だが、
ｱｲｼﾝｸﾞ、下腿部の強化を毎日欠かさずやってるおかげで走れなくなる程の痛みは出なくなった。
シンスプリントうざいよ〜
嫌な痛さ・・
扁平足用のいい中敷き作ってくれるところありますか？
シールになってて電気マッサージするやつってどこに売ってて、どうやって使うのですか？
治療院か中敷作ってくれるとこ誰か教えてください！！
誰か教えて！
おしえて
たのむ
俺からも頼む！
俺からも頼む！
完全に治す方法おしえれ！
いい治療院教えてください！
あと中敷き作ってくれるとこも
メンドイから治すなぁ
人がせっかく頼んでっちゃられら！！
原宿にいいのあるよ！
名前は何だっけかな・・・
痛いよ
おれも
投球田園都市線のあざみ野にある脇田接骨院おすすめ。マジで。
順大が行ってるとこ
違和感がぜんぜん取れません。前に、このくらいの違和感で練習再開して、
一週間で走れなくなりました。どうやったらこの違和感が取れるのでしょうか？
鍼とかも結構行ったりしたんですけど、一時的であまり効いてないです。。。
中敷き作ってくれるところ、またはいい治療院教えてください！
教えれ
走りはじめて6ヶ月初めの頃はよく臑が痛くなったけど
忘れかけてた今日この頃に突然シンスプリントに襲われた（泣）
冷やす意外対処法はないのですか。サロメチィール買ってしまいそう
ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄの痛みはなった人にしかわからなぃ痛みですょね…私は練習後すぐにｱｲｼﾝｸﾞしてます。まず20分やって少し間をおいてまた20分って感じですかね？
長期間ブランクの後の練習で起こる傾向に私はある。
先輩からは、誰でもなるから我慢しろと言われたが、一応スプレーと湿布を毎日欠かさずやってたら2週間で収まった。
その間の練習は通常通り問題なし。
冷やす、ストレッチ、完治するまで走らない。フォームに関して言えば、膝から上と腰でなおかつ腰高で走る、膝から下で走ろうとすれば忘れた頃に再発、ふくらはぎで走る(腰低)のは絶対良くない。
予防策は太股の筋力アップ、タオルハング、O脚の矯正など。
アイシングに精を出すことにします。この大事な時に走れないの辛いですから
後はフォームかぁ...意識しながら走ってみます。
91さん頑張って下さぃね！ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄの痛みに負けないで！
10k75分...ゆっくりならあまり痛まない感じです。
負けません！頑張ります！ありがとう
ｼﾝｽﾌﾟって治ったかどうかが分かりにくいな。
良くなってきたから昨日走ったら悪化したよ…OTL
走るなつってんだろうが！！
ぅちも走らないのが一番の治療法だと思ぅ。でも、この大事な時期に休みたくなぃんですょね…93さんゎ長距離なんですか？
10k走るのがやっとの素人です。
今日は10k64分でした！今、20分20分のアイシングが終わったとことです。
明日にきたい...痛くなりませんように。
走り始めの人にゎ多いんですょね。ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄの時ゎ絶対にｱｽﾌｧﾙﾄとか固い道とか走らないほうがぃぃですょ！
あななたち、整形外科に行って低周波流してもらいなさい。
良くなりますよ。
痛い
不整脈心臓の歴史とは何か
シンスプリントの正体は骨膜炎。
痛み始めたときにはすでに骨膜が骨からはがれ始めています。
放っておくと骨膜がはがれたところからカルシウムが溶けだして疲労骨折に発展します。
正しく対応しましょう。
対象が骨膜ですから、マッサージや電気系の治療は効果は望めません。
予防策としてはアイシングが一番ですね。
原因は炎症ですから、もとから断つつもりで取り組みましょう。
すでに症状が現れているときはなるべくは知らないようにしましょう。
疲労骨折がしたいのなら止めはしませんが、そんな人はいないでしょう。
痛みを我慢して走るなんてことは努力ではなく、目標を間違えた間抜けなランナーですから。
走らないことはもちろんですが、アイシングは発症後も有効です。
根気よく取り組みましょう。
整形外科に行くことは、炎症・痛み止めの薬をもらえるかもしれませんがあまり治療に役立つとは言えません。
炎症止めは、炎症を解消するのではなく、炎症の進行を抑えることしかできません。痛み止めで痛みがなくなっても痛みの原因が解消されたわけではないので根本的な解決にはならないでしょう。むしろ走って悪化させてしまう結果が目に見えています。
病気も故障も治療の基本は同じです。健康を損なった原因を取り除けば必ず回復に向かいます。
シンスプリントのやっかいなところは症状が出始めても本人に故障の自覚が起こりにくいことでしょう。気にしなければ走れてしまうからです。
しかし走れなくなってから対応してもスポーツ選手にとっては手遅れなのです。
けがの予防のためにいろいろなテクニックがありますが、おもいっきり練習がしたくても「今日は休もうかな。」という発想こそがけがの予防に最も大切な物だと思います。
>>101さん
>対象が骨膜ですから、マッサージや電気系の治療は効果は望めません。
これは本当でしょうか。マッサージはよくないとはききますが。
整形外科に行ってレントゲンをとってもらったところ、骨膜には影響をきたして
いないと言っていました。
では一体どこに異常をきたしているのでしょう？
骨だけにダメージが溜まったような状態なのでしょうか？
あなたのレントゲンを見ていないので、お医者さんの一言だけ伝えられても「？？？」なわけですが。
もしあなたが骨膜は無傷・骨だけにトレーニングの影響が出てるような状態だったとします。
そんな状態でもマッサージや低周波などは治療として適切な物ではありません。
トレーニングで酷使された骨が求めているのは刺激ではなく休息です。
故障をしたとき、スポーツ選手は患部に対して積極的に治療をして回復を早めたがります。
練習ができずにじっとしているのに耐えられないのでしょう。
その気持ちはまったく悪くないのですがよかれと思いやったことで症状を悪化させてしまうこともあります。
シンスプリントの場合は休養こそが唯一の特効薬です。
走れなくても、復帰後のためにできることはあります。
患部をいたわりながら今できることに集中して取り組みましょう。
脛骨疲労骨折
足底筋膜炎も辛い。なかなか治らないし
時々足首がずーんと麻痺したような感じになる。暫くしたら歩きにくくなる
それで足首脛側に曲げると急に「パキッ」と音がして治る
本読んだら「コンパートメント症候群」というらしい。
ひ腹筋群、ひ骨筋群、前脛骨筋群に囲まれて後脛骨筋群があって、
（ひ腹筋とヒラメ筋まとめて筋膜に包まれたりしているらしい）、
その一部が過剰に酷使された場合、血管や神経を挟んでしまい
血行障害になるとの事
この状態が長いと、血行不良から骨が脆くなり疲労骨折を起こすのだと
治療には前脛骨筋や後脛骨筋のトレーニングが良いらしい
この4つの症状、関係ないように見えて、足首の使い方とか色々考えていくと
結構被っているように感じる
足底筋膜炎も足首前に曲げるとストレッチになるけど、
ストレッチし過ぎると折角くっ付き掛けた患部がまた傷んだり
走る時はサポーターで温めながら圧迫する方がよいとスポーツ店の人がゆってました。痛みは確かにマシな気がします
まだ脛がちょっと痛むんですが休んでばかりはいられないので走りにいきます。完全に直す事はできないのだからアイシングしつつだましだましやっていくしかないですよね。
右のシンスプリントがよくなったと思ったら、
今度は左の脛が痛くなってきた。
うまく、いきませんなあ。
高3。
シンスプリント、半年以上持続して慢性化してしまった。
もうだめぽ。
だったら練習を休め、あんまり長い間痛みが長い場合疲労骨折してる
場合があるから
自分も痛くなったり、治ったりの繰り返し。
シンスプリントは強くなる前兆だからとことんなったほうがいいよ
高1で、入部して3ヶ月位でｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄになり、約1年たった今も治らない…OTL
練習出来ない間に他がﾍﾞｽﾄ出してるの見ると鬱になるよな…
韋駄天池
シンスプリントは足の裏を揉め!!
シンスプリントは着地が下手なヤツがなる事が多いらしいよ
ちゃんとｶｶﾄから着かんとな
お前は俺か？
最近はひたすらカーフを鍛えてるよ
シンスプリントｲﾃｰ
確かに。つま先着地なおしたら痛みが減ったよ。とある治療院でおもいっきりもみほぐせといわれ、毎日全力でマッサージしたら、少し良くなった気がする。でも４ヶ月かかった。
基本動作のドリルをやってから練習してたら治って記録も伸びた
シンスプリントをマッサージしろとか、アホか？
最もやってはいけないことだろうが。
シンスプの周りからマッサージするの良いよ!!
あと、シューズにパット入れて着地を安定させるのも!!
・足の裏と内くるぶしの下をマッサージする
・運動後はアイシングする
・タオルギャザーなどで足のアーチをつくる
２分間風呂程度の温度のお湯で暖める
２分間氷水で冷やす
２分間風呂程度の温度のお湯で暖める
２分間氷水で冷やす
温冷はけっこう良いよ
まるで金冷法
age
鍼
みんないい人たちなんだね♪
私も脛の痛みに悩んでいます。
休めば直るのに、練習を再開すればまた痛むを繰り返す…
長距離をはじめてから一年半近くたちましたが、未だに克服できないです。
うちも今めっさｼﾝｽﾌﾟ痛くて･･･
明日ﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ってもらぃに整形外科逝ってきまぷ･･･
私も前にこれで悩みました。結局、治らないまま総体走って引退しました。
俺も今シンスプリントに悩まされてる・・・
専門は、幅・三段orz
幅とか足にかな―――――り負担かかるもんねぇ･･･
なｎかｲｲ治療法ないかな―？
骨膜炎なんだから休むしかねーよｗ
今日病院逝ってきた!!!･･･ら市立病院紹介されますた･･･涙
なんか俺の脚ﾔﾊﾞｨ･･･?!
ご愁傷様です（-人-）
私も過去に冬に痛い時があったけど、気温が暖かくなる時期になるにつれて痛くなくなった。
シンスプリントって痛いのを我慢しながら練習していれば
一回り強くなって痛みが引くんじゃないのか？
一度なったけど、ウエイトトレーニングで完治。
俺は学生時代以来10数年シンスプリントに悩まされ続けてきたけど、
フォームを変えてカルシウムの錠剤を飲むようになってから
全く痛みは出なくなった。
あの痛みは一体何だったのだろうかと今は思う。
カルシウム関係あんのかよ
140
シンスプリントは我慢してたらヤバイよ!!
144 俺は冬我慢して乗り越えたら、自己ベスト４秒のびた
それは練習内容とか取り組み方が良かったのでは?
9月11日に関連した下肢の発疹
あんまりアイシングとかは微妙、体の修復機能はちゃんと働いてるから
あまりに痛いならウェイトやらしてもらって普通くらいの痛さなら普通にやってれば何にもならない
シンスプリントの正式名称は、脛骨骨膜縁だろ。
さらに、シンスプリントが悪化したのが疲労骨折だから、
当然骨の強弱は、シンスプリントと大いに関係あるだろ。
カルシウムって牛乳とか？
うは、このスレ半年くらい前にみてたけど懐かしいな。
引退して3ヶ月くらい経ったら完全にひいたよ。
シンスプリント・・・ウザかったわ。
半年前?!ぢゃぁ最近大復活だねｯ☆ﾜﾗ
ゃっぱ引退したら引くもんなん??
ｩﾁゎまだまだ現役なんすょ―･･･ｱｾｱｾ
とりあえず、まあ、なんだ。
キモイ。死ね。
お逝きなさい・・・(-人-)
ぇ?!ｩﾁなんかﾏｽﾞヵｯﾀ･･･??!すみませぬ。。。
だからさっさと死ね
157ありがとう･･･
いーや｡死ぬのだ。これ定めなり
俺今日病院逝ったら疲労骨折ゃった･･･
今日から松葉杖生活開始。
シンスプリントといい疲労骨折といい、頑張り過ぎちゃった人に対する
非常な仕打ちみたいなもんだから、かなりやるせない
☆☆☆☆☆☆告られレス★★超ＬＵＣＫＹ☆☆☆☆☆☆
今月の間にＬＯＶＥAになれるよo(^-^)o
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
7つのスレに貼ってね。
そうすればＬＵＣＫＹをゲットできるよ♪♪♪
信じるか信じないかはあなた次第！！
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
このレスは絶対効きます
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
つまらん
練習後なるべくすぐに氷で冷やせばいいょ アイスパックより早く冷えるから
あと足の負担少なくするためにシューズの中に厚い中敷入れたりすればいいよ
やっぱｱｲｼﾝｸﾞは必要だよなぁ。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼｶﾅｲﾅ｡
アイシングは熱があって腫れているときだけだよ。
下手に冷やすと筋肉が萎縮してよくない。
へー。そうなんだ。
でも走った後は必ずなんだろ？
腫れてなくても。熱がなくても。
冷やすんだろ？
ランナーなら誰しも体験する怪我だな
私は運動した日は寝る時にバンテリンを塗ります。
その上に冷湿布を貼り、その上を包帯をきつめに巻いて固定して寝ます。
これが合っているかどうかわかりませんが、私はそうすると殆ど痛みません。
寝る時にシップはよくないって聞きましたよ
166筋肉萎縮したらやばいでしょ！氷冷やしただけで筋肉萎縮したらいくら鍛えてもいみないって！血管収縮だよ！行うことで二次的損傷を防いだり、熱感や腫張を取りのぞくんだ。アイシング自体に治癒効果はないよ！
走ったあとにたまった熱を出してやるんだょ
アイシングで冷やした場所の血管が縮小してやめてか血管が戻ろうとすると血流の流れがよくなっていいらしい
体の細胞は冷えると活発に動くから、疲労がとれる アイシングと湿布はどちらが良いか実験が行われた 結果はアイシングの方が湿布より圧力計で計った時の`が低くかった つまりアイシングの方が効果がある
筋膜って腱？靭帯？スジ？
こんなのはカルシウムと言うより
コラーゲンの方が良い？
シンスプになった友達が昨日クラブやめますたorz
シンスプが理由で辞めた訳じゃないだろ？
疲労骨折してしまいました。骨折してから一ヶ月たつけど全然治りません。どうしたら良いでしょうか？
ベッカムが使った酸素カプセルってどれくらい金かかるんだろうな
ヒント：縁日で売っている風船の値段から考えろ。
シンスプリントって不治の病？
長いお付き合いになるのかなぁ。。。シンスプ歴2ヶ月目。。。
引退したらすぐ治っちゃったけどな(´・ω・｀)
俺は現役だから未だに治らねぇ。。。
どうしたもんかなぁー
1ヶ月も休めば大抵治る。
治らなかったら疲労骨折とか？
針治療とかどうなのかなぁ？
うちの主治医（整形外科・スポーツドクター）は針治療もＯＫっていってたよ
アイシングしてメニュー減らして…ｅｔｃ
体脂肪減らせば痛くなくなるﾄｶwΣЪ(･∀･good☆")
とりあえず逝け
走るのやめるまで治らないよ。
うまく付き合っていくしかない。
●走る前にストレッチを各部１分以上よく伸ばす
特にアキレス腱、内もも、外もも
●疲労骨折防止にカルシウムとコラーゲンのサプリメントを飲む
●足の豆防止にディクトンをよくぬる
特に足の指の間などの豆ができやすい箇所
●シューズ内にパワークッション（インソール）を
入れる
コラーゲンとカルシウムのサプリメントを毎日摂取してください。
治るまでは走ってはいけません。その間、水泳とエアロバイクで
心肺機能低下をおさえるようにしてください。
趣味のジョギングレベルでシンスプ発症。。。
月間走行距離180kmで痛めちゃうなんて、ガラスの足かっての(´；ω；｀)
シンスプリント痛いなぁ
シンスプリントでテーピングを巻くときは
Cの字を何個も足につけるのでしょうか？
完全に覆うOの字を何個も足につけるのでしょうか？
Cだと意味が無いような・・・。
age
age&シンスプ治った〜！かと思ったら再発。orz。
俺も週に３０〜４０Ｋくらいしか走らなくても最近は痛むなあ。
アシックスのハイエンドモデルのカヤノしか履いてないのに…
温冷法を実行する根気があれば良いのだが、この程度の練習でやるのはアホくさい気がしてしまう。
アキレスのストレッチとタオルギャザー、フットフレクション？は、やるようにしてる。
フットフレクションは「つまさき上げ」みたいのね。
テーピングはあまり素人判断でやらない方が良いのでは。
シンスプはならないヤツはならないよね。うらやましい。
テープを素人が適当に貼ると逆に筋肉のバランスが崩れて故障しやすいだから面倒だけどトレーナーにやってもらうのがベスト
両足同時に発症して歩けなくなったが
アイシングを根気よく続け片足は ほぼ固まった
だがもう一方の足はしつこい・・・
早くこの山を越えたい
シンスプリントって治るタイミングよくわかんなくね？
治るんだろうか これ
｢治そう｣でなく､｢上手く付き合っていこう｣
という考えになりました。
結局高校の間には治せなそうだなぁ…。
そうシンスプになりながらででも
走れるすねに負担の掛からない走法
負担の掛からない遅いペースを発見して
ぼちぼちやってます。でも
もどかしい。こんなんではいつまで経っても
心肺機能は強化されない希ガス。
シンスプは痛い
俺はいま高３だが高１の今ごろからシンスプリントと付き合ってきた…やっぱり治すには完全休養が一番だと思うよ。２週間休むと治った…けど練習再開してすぐに再発した(;゜∞゜)
シャクリーのフィジーク飲んだら治る
あげ
大会４日前にシンスプ爆発｣
疲労骨折が先か引退が先か…w
>>202
だよな。治ったときと発病したときよくﾜｶﾗﾅｽ
だから早期発見早期治療のため部員の脛の痛みは毎日確認してる。
212
なんか押しても痛みがないいから大丈夫かなーみたいな思うんだけどね。俺の場合慢性化してんのかな？つうかネットでシンスプリント検索しても当たり前の事しかでてこねーからうざいな。
�
毎日アイシング氷が無かったらタオル濡らして足にあてるか水で冷やす
風呂で交互浴(水,お湯を2,3回繰り返す)
寝る前などタオルギャザー(指全部を使って,よく親指とかだけでタオルを引く人がいるけどそれダメ)
足に気を使う
治ると信じる(大抵怪我は気持ちで治る早さみたいなのが違うと聞きました) 治らん治らんと思ってれば治りませんよね
あとはお灸かな
とりあえず、ふくらはぎをこれでもかと言うぐらいストレッチ。
そして前脛骨筋をチューブで鍛えとけ。これらをやらなくても
治るが、治って練習を再開してもすぐ再発する
あげ
あげる
ｱｹﾞﾅｲ
いーや、更にあげ！！！！
あげ
ヒント：月陸
超音波良いよ!!
一番効くのはストレッチをしてふくらはぎを柔らかくしておく事。
足首あたりの筋肉をよくストレッチやね まあふくらはぎも
針も超音波も効かない…il||li ＿|￣|○ il||li
土手走ったりするとすぐ痛くなるし…
高校にスカウトで入っても陸上出来る足なのかな？
休め。とりあえず俺は１年のブランクから復帰して自己新を出した。とにかく
ストレッチやって、前脛骨筋は鍛えとけ！！
病院行ったら3週間休めだってよ・・・無為無理、絶対我慢出来ん
そこを我慢できるかできないかで強くなるか強くならないかが決まる
最近脚の痛み以外は絶好調なだけに休むと後が怖いんだよなー・・
まぁ暫く軽めにして様子見てみる、3週間長いなぁ
別にプールトレーニングとかやれば問題ない
冷やせ
ストレッてろ
休みはじめて１ヶ月、まだ痛みある。いつ治るんだ・・・
もうあと1ヶ月だ。我慢しろ。そうすれば完治する
下腿の筋肉の疲労のせいなんだよね
下腿の筋肉が疲労することによってそれに支えられている頸骨への負担が大きくなって
炎症又は骨折に至ってしまうんだ
なんで初心者に多くみられるかというと
レベルの低い競技者ってのは下腿の筋肉をかなり利用して走っているんだ
しかし実は実力の高い競技者ほどふくらはぎを使用している頻度がかなり少ない
だから下腿に疲労がたまりにくくてシンスプリントにもならない
例えばシンスプリントになってもふくらはぎを使わない走り方を覚えていく奴は自然に治ってしまうことが多い
逆にいつまでたっても治らない奴は下腿を使用した走り方からいつまでも成長していないケースがほとんど
もちろんケアはかなり重要だ
ケアはふくらはぎの筋肉の疲労を軽減するからね
しかしそれは根本解決にはならない
シンスプリントの呪縛から逃れたいと考えてるんだったら
ふくらはぎの筋肉ではなく大腿や臀部をメインに使用する走りを覚えるべきだ
それでシンスプリントも治るし競技力も上がるよ
に問題がある人はシンスプリントになりやすい。それからアキレス腱炎、足底筋膜炎を
かばうとシンスプリントになる可能性もある。
また、最初は片足だけシンスプリントだったのが、かばったため、逆足もシンスプリントなど。
更に、大きな捻挫をした場合、足首が緩くなり、安定性に欠けてシンスプリントになりやすい。
これは医者と相談するしかない（ＭＲＩ検査によっては手術の可能性もあるため）
今日シンスプリントになった僕がきましたよ
アイシングする時に巻く幅広の包帯みたい物は
何ていうんですか？
昨日これだと思って買って来たんですが
テーピング用の粘着テープでしたorz
バンテ−ジ
治りかけてたのに交通事故で脛打ち身
種目幅跳びなのに跳べるかっつーの…il||li ＿|￣|○ il||li
国体に行くために記録作らんとあかんし
全国は控えとるし…本番当日一瞬だけでも治る方法は無いのか…
高校の先生だってそんなバカじゃない。
今練習を止めれば１ヶ月、慢性化してても２ヶ月で治る。
でもお前がここで無理して悪化して疲労骨折するとどうなると思う？
間違いなく半年以上かかる。
余計に先生に迷惑をかけることになるぞ？
とうとうシンスプリントになった。とりあえず1週間は様子見るか
疲労骨折になるとまた厄介だしな…
でも今は目の前に全国ってゆう目標があるから…
やっぱり休めねーや…
っつー事で…痛い足引きずって全国行ってくるわ。
明日出発だしよ…応援しててくれや!!♪
結果はまた報告する
まあ頑張ってくれ
その場合、初期段階に限る。慢性の場合は本当に時間を要する。
鈍痛が長い間続く…
練習量は人それぞれだしさ、それにアライメントとかも完治を妨げるし
シンスプリント、アイシング中…。
テニス部でシンスプリットになりました・・・・
2ヶ月ほっといたら医者に慢性化したって言われた。
早く治したい限りだ
テニス部がこんなとこ来んな。
シンスプリントだと思うような痛みが出たらすぐに医者に行くことが良い
シンスプリントは別名、素人病や初心者病と言われるんだよ。
つまり走り方が悪かったり、練習をサボってた人が急に走ったり良くない練習するとなるのさ。
そんなん誰だって知ってる
関東では新人病って言われてるな
意味が分からない
足底筋膜炎なった(;_;)誰かなったときある人いる？
ゴルフボール踏んでたら治った
陸上やり始めて５ヵ月で、１ヵ月最低でも３００キロは走ります!!１ヵ月前くらいにシンスプリントになりました・・・
最初は左足が痛くて今は右足です。冷やしたり、土や芝を走ったり、フットフレクションをやってます!!２週間休みがあるんですが、治りますかね??
全国自己新出なかったｗorz
それと!!!シンスプリント治った!!!
今は痛みがひいてるダケかもしんねーから
油断禁物だけどよ。
何もしてないぜ、俺。
自分は鍼治療が一番良いと思う!!
疲労を抜けば治りは早いよ！
まぁ根本的な解決にはなってないんだけどさ・・感動した
確かに根本的にはな。まあ大事なレースがあるならそれで臨むのもあり
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